5 Bebidas Alternativas Al café Para Estudiar

Hábitos saludables para estudiantes

¿Te gustaría conocer 5 bebidas alternativas al café que puedes tomar a la hora de estudiar?

¿Cómo se puede reemplazar el café?

 

Si es que, al pensar en una bebida que:

  • Nos permita estar en estado de alerta mientras estudiamos,
  • despeje la mente,
  • permita la concentración
  • y que sea lo suficientemente energética como para acompañarnos durante nuestro estudio,

Lo más probable que a más de uno lo primero que se le venga a la cabeza sea: ¡el café!

Y no es de extrañar, porque el café es una de las bebidas más socorridas por los estudiantes, especialmente en épocas de exámenes.

Pero la verdad es que existen otras bebidas que pueden convertirse en grandes amigas nuestras también, con otro tipo de beneficios que no tienen por qué ser los mismos que nos proporciona el café pero que pueden tomarse en vez del café para estudiar

 La mayoría de estas bebidas, excepto la primera, no contienen cafeína. 

¿Qué se puede tomar en vez del café?

Hoy vamos a ver 5 bebidas alternativas al café para estudiar:

Bebidas que pueden aportarnos grandes dosis de vitaminas, proteínas y nutrientes (en el caso de la fruta).

Además de fortalecer nuestro sistema inmunológico para evitar que caigamos enfermos en momentos de estudios (gracias al jengibre).

A su vez, algunas de estas bebidas a parte de reconfortarnos al tomarlas, ya que la mayoría se toman calientes, nos proporcionan un mejor estado de ánimo (como lo hace la cúrcuma).

También nos ayudarán a tener una mejor digestión y menos fatiga (en el caso del té verde).

O nos ayudarán a relajarnos antes de un examen, gracias a la ausencia de teína o cafeína (como en el caso del rooibos).

#Bebida alternativa 1: Té verde, el gran sustituto al café

La primera bebida que proponemos es el té verde y es para muchos, es la alternativa más conocida al café.

El té verde tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo. Una de estas propiedades es que nos ayuda a concentrarnos a la hora de estudiar.

A su vez, el té verde es un estimulante y energizante que contiene vitaminas A, C y E y nos puede proporcionar la vitalidad suficiente para afrontar la jornada de estudio, previniendo la fatiga tanto física como mental.

Al igual que el café, el té verde contiene cafeína, (teína en su caso) aunque su cantidad es menor por lo que los efectos secundarios nerviosos tampoco serán igual.

En un estudio publicado en el 2014 se demostró como el té verde era eficaz para mejorar la memoria y la cognición.

Además el té verde nos ayudará a tener una mejor digestión y sentir menor fatiga.

#Bebida alternativa 2: Smoothies o Batidos de Frutas, un sustituto fresco y dulce

No todo van a ser bebidas calientes, también hay momentos en los que estamos estudiando que nos apetece algo bien fresquito.

Por lo que los batidos de fruta pueden ayudarnos a dar ese empujón que necesitamos mientras estamos estudiando.

Eso sí, que los batidos de fruta sean caseros por favor… Ya que de esta forma serán una opción muy saludable a tener en cuenta a la hora de ayudarnos a estudiar, alimentando de esta forma no solo nuestro organismo, sino también nuestro cerebro.

¿Cómo pueden ayudarnos los batidos de fruta para estudiar?

Las frutas nos pueden aportar grandes dosis de potasio y fibra dietética, además si le añadimos crema de cacahuete estaremos aumentando las proteínas y las grasas saludables, también podemos incluir leche o yogur para tener aún más proteínas y otros nutrientes.

Y ya si nos animamos y le sumamos a la mezcla algún tipo de verdura de hoja verde, tendremos una explosión de sabores que harán de nuestro smothie o batido una gran combinación de vitaminas, minerales y azúcares que nos aportarán la energía necesaria para despertarnos y empezar el día de estudio con fuerza.

Podemos prepararnos un batido de frutas cómo un desayuno ligero o como un snack que nos acompañe mientras estamos estudiando.

El batido de frutas nos proporcionará las vitaminas y la energía que necesitamos con tan solo con mezclar unas cuantas frutas y algunas verduras, como la espinaca por ejemplo, que gracias al hierro que nos aporte, nos ayudará a prevenir el cansancio, por lo que nos sentiremos más energéticos.

La verdad es que un batido de frutas puede llegar a ser la forma más sabrosa y refrescante de tomar frutas y verduras y además puede ser un gran cambio a tener en cuenta si queremos sustituirlo por el café, especialmente el de las mañanas.

#Bebida alternativa 3. Bebida de jengibre, miel y limón

Esta combinación de tres ingredientes: jengibre, limón y miel puede ser una alternativa ideal al café en época de exámenes, ya que contiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.

El limón nos aporta vitamina C, B y gran cantidad de minerales. La miel contiene vitamina B, C y D además de minerales y antioxidantes. El jengibre por su parte, es depurativo, antioxidante y antiinflamatorio.

¿Cómo puede ayudarnos esta bebida de jengibre, miel y limón para estudiar?

La miel contiene azúcares naturales que absorben la energía y permiten al cuerpo poder despertarse y ponerse en funcionamiento para poder digerir estos azúcares.

El jengibre además, nos ayudará a recuperar nuestras fuerzas y a combatir el cansancio mientras estudiamos. Está bebida mejorará nuestro rendimiento.

#Bebida alternativa 4: Leche dorada o golden milk

La leche dorada o golden milk (en inglés) es una bebida que normalmente se toma caliente y se trata de una mezcla de especias vigorizantes entre ellas:  jengibre,  cúrcuma,  pimienta negra y canela.

A la que también podemos añadirle: miel, vainilla y cardamomo. Para luego mezclarlo todo con leche de origen animal o vegetal.

Esta bebida originaria de la India se encuentra repleta de antioxidantes y proporciona grandes beneficios para nuestro organismo.

Aportándonos un cerebro y un corazón más saludables, una mejor digestión, un menor riesgo de enfermedad y unos huesos más fuertes.

Si queremos conseguir mayores beneficios para nuestra salud, es mejor utilizar la leche dorada con leche que contenga vitamina D y calcio.

Además de limitar la cantidad de azúcares en la medida de lo posible y añadir, por ejemplo miel.

¿Cómo puede ayudarnos la leche dorada para estudiar?

La leche dorada puede ser beneficiosa para nuestro cerebro ya que puede ayudar a mejorar la memoria y la función cerebral.

El compuesto activo de la  cúrcuma, la curcumina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo reduciendo los síntomas de la depresión.

Esta llamativa bebida amarilla suele utilizarse también como remedio casero para evitar caer enfermo ya que proporciona muchas propiedades inmunológicas.

Y es que ingredientes de la leche dorada, tales como el jengibre por ejemplo, contienen también propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Es importante pensar en mantenernos sanos y saludables mientras estudiamos. 

Y el hecho de beber una taza de leche dorada puede beneficiarnos y podría ayudarnos a prevenir infecciones o enfermedades.

Ya sabemos que cuando estamos estudiando lo menos que queremos es estar enfermos, así pues, ¿por qué no tomar bebidas que nos permitan mantenernos saludables mientras estudiamos?

#Bebida alternativa 5: Rooibos

El rooibos es una bebida que podamos tomarla como alternativa al café para estudiar y aunque esta infunsión no esté compuesta de cafeína, nos puede aportar otros beneficios como por ejemplo para reducir los dolores de cabeza, en ocasiones tan presentes a la hora de estudiar.

El rooibos a pesar de englobarlo dentro de la lista de tés no es un té como tal, ya que no contiene teína.

Por lo que al no contener ni cafeína ni teína no altera nuestro estado anímico y podremos tomarlo en cualquier momento del día

¿Cómo puede ayudarnos el rooibos para estudiar?

De esta manera, la infusión de rooibos destaca por la ausencia de efecto estimulante, lo que nos ayudará a relajarnos a la hora de estudiar para nuestro examen y además de aportarnos propiedades antioxidantes

El Consejo de Kiko: 
Cualquiera de estas bebidas pueden proporcionarte un gran abanico de proteínas y vitaminas, lo que las convierten en un gran aliado en los momentos de tensión y estrés que provocan los exámenes. 

Estudiante Forever

Y tú, ¿con cuál de estas

bebidas alternativas al café te quedas?

Todo lo descrito en este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir la consulta de un nutricionista o doctor. Por favor, consulta con un especialista si estas bebidas pueden ser beneficiosas para tu caso particular.